Детское ожирение: мифы и реальность
Детское ожирение: мифы и реальность
В рамках реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» разберем основные вопросы, развеем мифы о детском ожирении.
Миф № 2. Дети вырастут — и лишний вес уйдет
Многие родители наивно надеются, что вес ребенка нормализуется в период полового созревания, когда происходит ускорение обмена веществ, а лишние калории уходят «в рост». Да, некоторые полные дети в переходном возрасте, действительно, худеют. Но полагаться на пубертат не стоит. По статистике, избыточная масса тела/ожирение, которые сформировались в детском возрасте, у 75% людей сохраняются и во взрослой жизни.
В подростковый период дети часто начинают жить с оглядкой на социум. Под влиянием сверстников и окружения они сознательнее подходят к еде и худеют. Но не всегда подросток может самостоятельно скорректировать свой рацион и режим дня, без вреда для организма и психики.
Не случайно, именно в подростковом и юношеском возрасте возникают расстройства пищевого поведения, например, нервная анорексия и булимия.
Как привести питание ребенка в норму без ущерба для здоровья? Тут ему обязательно понадобится помощь родителей и, возможно, специалистов, а также знания о нормах питания.
Организм детей и подростков ежедневно требует определенного количества калорий. Их избыток тормозит скорость метаболизма, что может привести к набору веса. Лучший способ для контроля веса — потребление именно того количества калорий, которое соответствует возрасту, весу и росту ребенка.
Для ориентира можно использовать рекомендации физиологических норм суточной потребности детей от 1 года до 17 лет в пищевых веществах и энергии. Следует учитывать общее количество белков, жиров, углеводов и их соотношение — 1:1:4. Организм подростка требует углеводов в 4 раза больше, чем белков и жиров. Суточная калорийность рациона должна распределяться следующим образом: завтрак — 25% калорий, второй завтрак — 10%, обед — 35–40%, полдник — 10%, ужин — 20–25%. Более подробные нормы содержатся в рекомендациях Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
Дефицит калорий, получаемых за счет питания, приводит к тому, что организм начинает расходовать подкожные жиры. А нехватка жиров может спровоцировать нарушение метаболизма, снижение веса, гиповитаминоз, воспаление кожных покровов, дисбаланс гормонов, патологии почек, снижение иммунитета и алопецию. При дефиците калорий и вызванных им метаболических нарушениях может снижается и выработка гормона лептина, который контролирует аппетит. Что, в свою очередь, усиливает чувство голода, а значит, может привести совершенно не к тому эффекту, к которому стремился сидящий на диете подросток — к систематическому перееданию и срывам вместо желаемого похудения.
И обязательно нужно пить воду, причем желательно без газа и добавок. (Данное правило не распространяется на подростков, которым необходимо ограничивать прием жидкостей по медицинским показаниям).
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» - это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения.